jak mało za 2 puchy ts z kw dasz ok 95 zł za 112 masz thermala (wysledziłem Cię w targowisku) a za pare zl wiece amsz dymatedrin a składu i efektów do ts nie porównasz.... dla porównania... ja teraz robie mase i mimo ze jem 8-9 kasp ts dziennie przed ostatnie 2.5 tyg przybrałem prawie 2 kg wiec
nei wszsytko na patelnie najpierw kura potem ananas potem ser na końcu jajo całe 2 wymieszane i zalac to wszytsko i czekać ale to neidzielne danie czyli luźne normalnie tak nei jem i nie wiem ile to ma BTW
Ponoć walkę unieważnią 8-O, ale zobaczymy jak to z tym będzie :). Cokta - dokładnie właśnie tego słowa mi brakowało żeby każdy zrozumiał oco biega :). TieS91 dieta to nie problem jak zwykle trzymana z tym że jem mniej i gdy jest dużo do roboty to tylko mogą 4 posiłki wpaść :( ... Ale dziennie paczka ryżu 150g mięcha obiad 4 skiby z serem, pomidor, [...]
to moze ja sie wylamie przynajmniej czesciowo z tych czolobitnosci... chodzi mi o kilka sformulowan. po pierwsze nazywanie przytoczonego treningu treningiem silowym jest troche przesadzone(tutaj sie troche czepiam bo chodzi tylko o nomenklature). druga watpliwosc jest innego typu: co miajes na mysli mowiac:,,Dodając trening kardio do swojego [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb2091eee0d84bb4975c546fb18148d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/527f7ce29322483887ebe514e9d097f9.jpg nie da sie zobaczyć jak zmieniło sie podejście do żywienia, powiem tylko, że zawsze twierdziłam że jem duzo i zdrowo - teraz jem jeszcze więcej i jeszcze lepiej ! może mam [...]
Paula.cw już mówię jak to u mnie wygląda. Śniadanie jem około godziny 9 Obiad na dwa razy koło 13 i 16 jeśli jest czas w pracy, jeśli nie to na raz. Jak wracam to robię szejka WPC (smakuje jak z maca zblendowane z lodem ;D ) A jajecznica późnym wieczorem 21 - 22 Z tym, że na razie nie ćwiczę. Pewnie od następnego tyg będę i wtedy śniadanie jem [...]
Mały updade Dalej nie trenuje. Dzisiaj ide do lekarza z tym barkiem, ale ortopedę dopiero na 19.12. Dzisiaj może jeszcze jakieś prześwietlenie ogarnę. Dieta trzymana słabo. Jem to co jem i czity i zdrowe Jak czasem podlicze to wejdzie pomiędzy 2500 a 3500 kcal. Niestety bez treningów.. Podlało mnie masakrycznie, szczególnie ostatnie 3 tygodnie [...]
[...] . Trenuje MMA 3x w tygodniu pn,sr,czw o 18-19:30. Narazie jem wit+lecytyne po 2 posilku w pracy ok godz 8. Omega-3 zarzucam na noc. Wit-c kiedy? Po treningu? Na noc? Ogolnie wit-c mam bo mam i biore profilaktycznie bo zdarza mi sie przeziebic i jem bo smaczna :P Witaminy jesc rano czy np. na noc? Slyszalem teorie ze przed snem jest dobrze, [...]
tak się składa Panowie że jem 6 posiłków porządnych dziennie a jedyne suplementy które zażywam w celu uzupełnienia diety to właśnie w czasie okołotreningowym... Żeby nie było że coś ściemniam to od ręki mogę Wam wypisać co jem - śniadanie 5 jaj na maśle i pomidory, drugie śniadanie to 350-400 g kurczaka i np. brokuły i j. naturalny, posiłek ok. 13 [...]
[...] pompki na hantlach z wiosłem 45 sekund pracy dookoła świata w okół barków talerzem 20kg 45 sekund pracy Bieg bokserski (aktywny wypoczynek) 45 sekund pracy 5 rund Wiosłowanie sztangą 10,10,8 Wiosło hantlem 15,15,18 Pullover z drążkiem 3x20 Mocno kark Ściskanie talerza po 3 minuty na rękę Co by tu napisać o dzisiejszym treningu....wygląda [...]
Witam, Dziękuje za szybką odpowiedź. W sumie nie wiem czy jest sens dodawać zdjęcia z jedzenia kiedy każdego dnia w sumie to samo jem, chyba będę dodawać tylko jak coś będzie innego, bo na tą chwilę wygląda to następująco : 600-900 g mięsa (zazwyczaj kurczak/indyk), 200-250g ryżu/kaszy, 60-100g orzechów włoskich, sałaty, pomidory, ogórki, [...]
Nie rozumiem czemu chcesz stawać się niewolnikiem wagi, najważniejszy jest efekt afterburnout, czyli spalanie po treningu Mam twój wzrost i wagę i jem ponad 4000 kalorii dziennie, jedząc co chcę i chodząc wciąż głodny Tydzień przerwy od siłowni oznacza dla mnie jedzenie maksymalnie połowy tego, co jem gdy trenuję Nie wiem jak poważna jest Twoja [...]
W ostatniej szamie rzadko jem węgle - poza tym ostatnio robię sobie dwa dni w tygodniu z ładowaniem węglami, poza tym jem ich mniej na rzecz tłuszczy. Znacznie lepiej się z tym czuję - nie mam obciążonego przewodu pokarmowego i alergii pokarmowych z tym związanych. Ostatnimi czasy doświadczyłem tego, że niestety nie służą mi kasze, ryże, [...]
Tea - miska to myślę, że u mnie cały czas powinna taka być, żeby redukować. Ja mam problem niestety z planowaniem - wydaje mi się, że jem już całkiem nieźle, ale dopiero jak zjem to wiem ile realnie wrzuciłam. Dla mnie na razie i tak wielkim osiągnięciem jest fakt, że przygotowuję jedzenie do pracy :-) także daję sobie spokojnie czas na ogarnięcie [...]
Kama jesteś przekobieta! czy Ty skróciłaś czas pomiędzy powtórzeniami na odpoczynek!? ja jestem taka zazipana i tak nieziemsko bolą mnie nogi, że patrzę na sekundnik z nadzieją że zwolni ;P Widzę, że dalej obie walczymy z zaparciami i jak ja to nazywam ciążą spożywczą. NIENAWIDZĘ tego uczucia cieżkości, które nierzadko mnie dopada. Widziałam, że [...]
11 sierpień 2012 No lenistwa koniec. Trzy dni wolnego z powodu braku chęci do życia i ogólnego przemęczenia minęły. Dawno temu odkryłam, że mój ojciec jest genialnym lekarstwem, na moje „ciężkie" dni psychiczne w każdym wydaniu. Dlatego odbyłam z nim wczoraj godzinną rozmowę na skype %-) pogadałam o tych moich problemach sercowych, nie [...]
cvfdbkz - miło ;) zapraszam! Amber - właśnie nie.. nawet głodna nie jestem, zdecydowanie jem mniej, nie czuje wgl głodu Polako- wybrałeś sobie odpowiednią datę hahah Doris - do urodzin trenuje intuicyjnie, jem czysto, ale nie liczę skrupulatnie makro. cały czas czuje się oblana wodą, okropne uczucie. na dniach mam zamiar zrobić poziom hormonów [...]
Obli mam takie pytanie (cytuję z poprzedniej strony) Przyznam, że mam problem z warzywami. Już nie mam pomysłu, co zrobić by jeść więcej. No nie lubię i koniec. Bez problemu jem jedynie kiszoną kapustę i ogórki ew. pieczarki i drobnicę typu: szczypior, cebula, rzodkiewka...reszta jest dla mnie mordęgą. Tak się zastanawiam, czy mogłabym wyciskać [...]
Gainer 2
